Il Total Body è un tipo di allenamento con lo scopo di formare la muscolatura di tutto il corpo; rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
Consiste in una combinazione di coreografie tipiche della ginnastica aerobica con esercizi di pesistica. È quindi un'attività di gruppo che sfrutta il ritmo della base musicale per creare il ritmo delle coreografie.
A tutti i benefici del lavoro aerobico si somma una maggior intensità della stimolazione delle masse muscolari, riuscendo nel contempo a migliorarne la tonicità, e infine la stimolazione sul fronte della coordinazione, con input continui da un punto di vista della percezione del senso del ritmo.
